Protegendo os olhos

Como proteger os seus olhos do 

uso contínuo de computadores

Vários profissionais costumam passar horas em frente ao computador, o que nem sempre faz bem para a saúde dos olhos.

Além deles, atualmente, as pessoas no geral, também ficam mais tempo na frente da telinha. Se antes, a "grande vilã" para a visão era a televisão, atualmente podemos dizer que o computador acaba sendo o mais cogitado.
Pensando nisso, preparamos algumas dicas para que você possa cuidar melhor da sua visão, e assim, evitar possíveis problemas. Obviamente que vários fatores influenciam em uma boa visão, porém, hoje levaremos em consideração o uso continuo de computadores.

Cuide de seus olhos

• Aos profissionais e também pessoas em geral que costumam passar várias horas em frente ao computador, o ideal é que a cada hora seja feito um intervalo, (aprox. entre 10 e 20 minutos) e claro, descansar os olhos. Focalize outro ponto que não seja a tela do computador. 

• Mantenha uma distância razoável entre a tela do computador e os seus olhos. O ideal é que seja entre 40 a 77 centímetros. 

• A inclinação da tela também é importante, então, certifique-se que o topo do monitor esteja em um nível um pouco abaixo dos olhos. 

• Manter a tela sempre limpa também ajuda a não forçar a visão. 

• A postura é muito importante para quem trabalha diante um computador. Além de poder causar problemas na coluna, os olhos também podem sofrer. Então, encontre o melhor ângulo e distância da tela.

• Não sacrifique seus olhos, opte por uma fonte de tamanho grande. 

• Uma boa iluminação também contribui para a saúde dos seus olhos. Dessa forma, caso necessário, use cortinas, persianas, filtros, enfim, algo que possa bloquear a intensidade na luz, e assim reduzir o brilho forte. 

• Regular o brilho e contraste da tela também é importante. 

• O uso de ar condicionado ou ventilador, quando voltado aos olhos, pode provocar o ressecamento e irritar a visão. A melhor alternativa é manter os aparelhos longe dos olhos e a uma intensidade moderada. 

• As telas de alta definição são as mais indicadas, então, de preferência para monitores LCD ou de resolução Full HD. 

• Evite usar smartphones ou tablets à noite, principalmente após ter ficado horas na frente do computador.  

• Pisque os olhos! A frase parece um tanto normal, mas, ao ficarmos horas em frente ao computador é normal piscarmos menos os olhos e assim eles ficam mais secos. 

• Uma boa alimentação faz bem para todo o corpo, incluindo os olhos. Então, opte por alimentos saudáveis, muitas frutas e verduras, que contam com nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo.Higiene é fundamental. Vale a pena lembrar que coçar os olhos, não limpar corretamente as lentes de contato, ou mesmo os olhos, pode acabar causando algum problema, inclusive adquirindo alguma doença. 

• Visite seu oftalmologista. Não custa lembrar, mesmo que não esteja com qualquer problema nos olhos, sempre é bom consultar um especialista. 

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Fonte:
Saúde visual
Oficina da net
Viva melhor online