Sentir raiva é algo comum em nossos
dias. É um sentimento que, muitas vezes, provém da frustração diante de
situações cotidianas nas quais perdemos o controle. Pode ser motivado
contra alguém ou algo, mas se exterioriza, principalmente, quando nos
sentimos feridos ou ameaçados. A raiva também pode ser uma emoção
passageira ou prolongada e recebe outros nomes conforme a intensidade:
rancor, ira, fúria, ódio, crueldade.
Tão importante quanto saber os
diferentes nomes pelos quais é conhecida a raiva é saber lidar com ela e
controlá-la. Existem inúmeras situações que nos fazem senti-la, mas,
quando percebemos que estamos sendo injustiçados ou quando vemos alguém
que sofre a injustiça, parece que a raiva aflora com mais facilidade.
Muitas são as reações: sentir raiva
também, medo, constrangimento ou simplesmente incômodo. Pouquíssimos de
nós ficariam indiferentes ou compassivos a ela. Quando essa onda furiosa
passa, sobram a vergonha, o mal-estar, objetos quebrados,
relacionamentos desfeitos, acidentes, e uma sensação muito grande de
arrependimento.
Muitos tentam suprimir a raiva, mas, em
estado de contenção ela só vai acumular-se e tornar-se cada vez mais
poderosa. Bastará apenas um motivo, inclusive o mais bobo, para que ela
seja totalmente liberada. E aquela pessoa que é sempre tão controlada,
mostra-se totalmente modificada, transtornada, fazendo coisas
inacreditáveis. E ninguém entende como algum motivo tão insignificante
pode gerar uma reação tão avassaladora.
combatendo a raiva
Há uma série de atitudes que podem ser tomadas para tentar controlar a
raiva. Quando estiver diante de alguém que lhe faz sentir raiva, conte
até 10. Se não for suficiente, conte até 100. Respirar de forma profunda
é uma boa forma de acalmar-se, já que respirações lentas abrandam o
ritmo cardíaco. Por outro lado, exercícios aeróbicos, como a caminhada
rápida ou a corrida, podem ser ótimos para lidar com o problema, pois
liberam, no sangue, adrenalina e endorfina, substâncias que ajudam a
acalmar e a controlar as emoções.
Fonte: ArcaUniversal
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